Ramybės Galia

Poilsio įpročių klausimynas

Atsakykite į visus klausimus. Rezultatas nėra medicininė diagnozė.

1. Man poilsis yra svarbus ir pajutęs nuovargį skiriu laiko pailsėti.
2. Galiu bambėti, skųstis ar dalintis nerimu su artimais žmonėmis ir tai karts nuo karto darau.
3. Turiu veiklos, kurios metu fiziškai (ne protiškai ar emociškai) pavargstu. (tinka, tiek darbas, tiek kita veikla).
4. Žinau, kad gyvenime susidūręs su sunkumais juos įveiksiu.
5. Mano dėmesio koncentracija darbe yra aukšta.
6. Dienos eigoje darau pertraukas.
7. Turi geriausią draugą ar draugus su kuriais bent 2-3 kartus per mėnesį smagiai leidžiu laiką.
8. Bent 4 dienas per savaitę padarau daugiau nei 10 tūkst. žingsnių (7 km arba 2 val. vaikščiojimo pėsčiomis).
9. Esu ramus dėl savo ateities ir žinau, kad viskas bus gerai.
10. Darbe patiriu įtampą, o vėliau moku “atvėsinti galvą” (t.y. turiu cikliškumą: daug įtampos, o vėliau mažai. Kaip dienos temperatūra: dienos metu karšta, o naktį vėsu.)
11. Po savaitgalio jaučiuosi turintis daugiau jėgų.
12. Praeitą savaitę dalinausi savo išgyvenimais ir po to jaučiausi geriau.
13. Sportuoju bent 2-4 val. per savaitę.
14. Mintys apie mano mirtį manęs negąsdina ir suprantu, kad tai gyvenimo dalis.
15. Po darbo ilsiuosi, kai nereikia mąstyti ir gauti naujos informacijos (serialai, žaidimai, naršymas internete, soc. tinklai, skaitymas poilsiu nesiskaito);
16. Žinau kaip pailsėti, kad kitą dieną jausčiausi energingesnis.
17. Su artimais žmonėmis dalinuosi tiek savo svajonėmis, tiek baimėmis.
18. Mano mityba subalansuota (valgau daug daržovių, vaisių, pilno grūdo kruopų).
19. Jaučiu, kad mano gyvenimas turi prasmę.
20. Bent 2-3 kartus per savaitę užsiimu veikla, kurios metu paskęstu procese (meditacija, į pojūčius orientuota veikla);
21. Kasmet turiu bent 12 dienų iš eilės atostogas, kuriu metu atsiriboju nuo darbo ir leidžiu sau ilsėtis.
22. Jaučiu palaikymą iš man artimiausiu žmonių.
23. Gerai išsimiegu ir skiriu pakankamai laiko miegui.
24. Esu patenkintas balansu davimo kitiems ir rūpinimosi savo interesais.
25. Lengvai įsisavinu naują informaciją, o skaitydamas lengvai gebu susikoncentruoti ties turiniu.