Dienos pabaigoje jaučiatės išsekę, o kitą rytą trūksta energijos eiti į darbą? Tai bene dažniausi perdegimo požymiai.

Perdegimui įveikti neužtenka pailsėti savaitgalį, nes čia ne nuovargis, o išsekimas.

Kodėl mes perdegame? Nes bandome daryti daugiau, nei tuo metu galime. Apleidžiame poilsį. Pervargus padidėja irzlumas, sumažėja koncentracija. Entuziazmą keičia bandymas prisiversti padaryti darbą. Kas neveikia? Visuomenėje labai daug patarimų: neimk į galvą, gerai miegok, sportuok. Tačiau, kai esame perdegę, mums nieko nesinori. Išsekus, mes norime kristi į lovą ir pasislėpti nuo viso pasaulio. Nėra energijos niekam kitam. Ką daryti? Šį klausimą iškėlėm 2015 m. Atsakymus ir daugiamatę patirtį sudėjome į treniruočių programą, kurią pavadinome „Ramybės Galia“. Kas mes? Profesorius Eugenijus Laurinaitis, konsultantas Darius Pietaris ir Aleksejus Žaltkovski, kuris specializuojasi nuotolinio ugdymo srityje. Veidrodžio efektas Patirtis rodo, kad sprendimas slypi veidrodyje, o tiksliau refleksijoje. „Ramybės Galia" programos dalyviams duodame savarankiškai rašyti ir kalbėtis. Keistai skambės ir galbūt sunku patikėti, bet to efektas atsirandantis dėmesys savo poreikiams. Būtent tai padeda atrasti energijos tolimesniems etapams. Kokie tolimesni etapai? Svarbiausi yra šie 4 veiksniai. 

Galite pasižiūrėti Eugenijaus Laurinaičio video arba perskaityti žemiau esantį tekstą.

1. Reakcijos į stresorius. Zebrai neserga opalige, nes stresuoja tik esant realiam pavojui. Pavyzdžiui kai puola liūtas. Mes stresuojame dėl įmanomų ir neįmanomų dalykų. Todėl mokysimės mažinti bereikalingų stresorių kiekį.
2. Sugebėjimas pailsėti. Turime daug blogo poilsio: telefonas, naktinė vyno taurė, socialiniai tinklai, naujienų portalai. Tad svarbu išmokti ilsėtis.
3. Bendravimas. Bendravimas gali sekinti, o gali pakrauti energijos. Žiūrėsime ką galime pakeisti, kad bendravimas teiktų mums daugiau pasitenkinimo ir mažiau streso.
4. Daugiau laimės potyrių. Dažnai pamirštame balansuoti ties dvejomis labai panašiomis idėjomis. Kelias link laimės ir kelias yra laimė. Labai panašu, bet skiriasi. Laimė stiprus energijos šaltinis.

Kaip vyksta mokymai? El. paštu atsiunčiama visa reikalinga medžiaga. Dalyviui tereikia sekti gaires ir daryti atsiunčiamus pratimus.  Norint dalyvauti nereikia jokių specialių žinių. Užtenka mokėti naudotis el. paštu. 6 dalių programą dalyviai praeina per 2–3 mėnesius. Įprastai skiria po 2-4 val. per savaitę. Jiems patogiu metu.  Kiekvienas dalyvis kursą įveikia jiems tinkamu tempu. Ką reikės daryti? Rašysite. Kai busite pasiruošę, gausite stebėti stresorius. Išbandysite sąmoningą pasivaikščiojimą. Mokysitės daryti pauzes dienos eigoje. Tyrinėsite koks poilsis efektyvus. Esant poreikiui gerinsime miego kokybę. Būtent šie dalykai padeda sumažinti emocinį, fizinį ir protinį išsekimą. Koks rezultatas? Patirtis rodo, kad dalyviai išmoksta geriau tvarkytis su dideliu tempu, streso kiekiu. Jaučiasi produktyvesni, ramesni, energingesni. Pagerėja miego kokybė. Išmoksta sumažinti įtampos kiekį. Daugiau energijos pasiekimams ir gyvenimui. Kada galiu pradėti ir kiek kainuoja? Galite rinktis iš 2 kurso versijų.

1. Bazinis (81 €). Gausite pagrindinę medžiagą su pratimais ir svarbią informaciją. 
2. Išplėstinis (240 €). Pratimai ir medžiaga bus parenkama pagal jūsų testų rezultatus bei gausite daugiau individualių komentarų.

Pradėti galite dabar. Tereikia užsiregistruoti. Užsiregistravus gausite klausimynus, skirtus pamatuoti perdegimo lygį ir įvertinti poilsio įpročius.

Užsiregistruoti

Susisiekti arba užduoti klausimą

Užsisakykite naujienas