Kuo skiriasi geriausi tenisininkai nuo pačių geriausių, arba kaip padidinti savo produktyvumą?
Analizuojant geriausius pasaulyje teniso žaidėjus buvo aptiktas skirtumas, kuris skiria čempionus nuo labai gerų teniso žaidėjų.
Kas nulemia pergales?
Psichologas James E. Loehr’as pastebėjo, kad čempionai pauzių metu elgiasi kitaip. Atsiradus galimybei pamatuoti tenisininkų pulsą, buvo aptikta, kad jų pulsas nukrenta apie 20 dužių per minutę. Kai tuo metu kiti labai geri teniso žaidėjai išlieka darbiniame rėžime ir neskiria laiko atsistatymui.
Mokantis daryti pauzes, turi daugiau jėgų pasiekimas. Kiti elementai: padavimo technika, treniruočių procesas, darbo valandų kiekis buvo labai panašūs.
Dvi būsenos
Stanfordo mokslininkas, neurobiologas Robertas Sapolsky, tai paaiškina labai paprastai. Mūsų organizmas turi dvi būsenas. Aktyvuojantis simpatinei nervų sistemai mes esame kovos rėžime. Tai rėžimas, kurio metu mes iškrauname savo vidines baterijas. Įsijungus antrai, parasimpatinei nervų sistemai, mes atsistatome, t.y. pasikrauname baterijas.
Daugelis žmonių negeba atsijungti nuo darbo ir turimos pauzės metu pereiti į atsistatymo režimą.
Kai mintyse vis tiek dirbame
Jeigu dirbame protinį darbą, naršymas facebook’e, naujienų skaitymas, naminių rūpesčių sprendimas nėra atsistatymas. Visiems pažįstama situacija, kai išėjus iš darbo, dar mintyse atsakinėjame laiškus, sukame galvoje dialogus su kolegomis ar klientais, o net ir pavykus uždaryti duris krentame į naminius rūpesčius. Savaitgalį pabuvus už ofiso ribų, mes vis dar jaučiamės išsekę ir pervargę. Tokioje būsenoje mums sunku atrasti entuziazmą, norą dirbti ir atlikti darbus kokybiškai. Ilgainiui šis pervargimas tik dar labiau išsekina. Darbams, kuriems anksčiau užtekdavo vieno prisėdimo, dabar prireikia ženkliai daugiau pastangų. Tikslai, vadovų lūkesčiai ne mažėja, o priešingai, tik auga. Todėl dirbame dar daugiau bei pakliūname į uždarą ratą. Nes reikia dar daugiau pastangų, dar daugiau streso, dar sunkiau atsipalaiduoti.Ką veikti 17 minučių?
Įmonėse matuojant darbuotojų produktyvumą buvo pastebėta, kad geriausi rezultatai yra tų žmonių, kurie dirba 52 minutes ir 17 minučių ilsisi. 17 minučių poilsiui, t.y. atsistatymui! Ne facebook’ui, paštui, naujienų portalui, o atsistatymui. Diskutuojant šia tema, dažniausiai sulaukiame klausimo: ką tas 17 minučių veikti?
Mūsų kultūriniai ypatumai
- Ilsėtis Lietuvoje yra nuodėmė. Verkia duonelė tinginio valgoma;
- Aukšti pasiekimai asocijuojami su dideliu darbo valandų skaičiumi;
- Didelis užimtumas yra mūsų statuso dalis;
- Dirbdami, lėkdami, mes pabėgame nuo kitų rūpesčių.
Turėti jėgų pasiekimams
Siekiant aukštų rezultatų mes kiekvienas susiduriame su dideliu darbo tempu, dideliu kiekiu stresinių situacijų, didžiuliais informacijos kiekiais. Tokioje situacijoje, gebėjimas atsistatyti, rūpinimasis savo produktyvumu ir energingumu yra vis svarbesnis veiksnys, nulemiantis aukštą rezultatą.
Norintiems išmokti rūpintis savo produktyvumu ir energingumu bei išmokti apsaugoti save nuo profesinio perdegimo yra sukurtas užsiėmimų ciklas Ramybės Galia.
Darius Pietaris
Asmeninio augimo konsultantas, Ramybės galia programos autorius.
Ramybės Galia yra 6 savaičių užsiėmimų ciklas, kurio metu praktiškai tyrinėsime:
- kaip išmokti atsistatyti ir pakrauti vidines baterijas?
- kaip pastebėti, kad jau perdegame?
- kaip atpažinti kas atima mano jėgas?
- kaip padidinti atsparumą stresinėms situacijoms?
- kaip išmokti daryti pauzes valandoje, dienoje ir savaitėje?
Eugenijus Laurinaitis
psichoterapeutas, lektorius. Ramybės galia programos autorius.
Iki pradžios liko:
Dienos Val. Min.4 elementai didžiausiems pokyčiams
Kokie yra 4 programos Ramybės Galia baziniai elementai?
Turite klausimų?
Dažniausiai užduodami klausimai:
Ką gausiu dalyvaudamas įvadiniame renginyje?
Įvadiniame renginyje sužinosite kaip galima atpažinti ar patenkate į perdegimo zoną bei kaip atpažinti mažėjantį produktyvumą. Taip pat suprasite, kokios priežastys lemia, kad pervargstame ir nusodiname savo vidines baterijas.Ką gausiu dalyvaudamas 6 savaičių seminarų cikle?
Svarbiausi du dalykai:- išmokti išvengti profesinio perdegimo.
- išmokti didinti savo produktyvumą.